LE GYMNASE EN AUTOMNE -
Par Bernard Bujold -
Avec la rentrée de l'automne, le gymnase devient lui aussi plus populaire. Personnellement je suis un adepte du gymnase depuis mon adolescence. Pour moi, un gymnase est comme une église! J'ai souvent changé mon programme d'entraînement au cours des années, mais je me suis toujours entraîné.
Mon inspiration a d'abord été Ben Weider avec qui je suis devenu un ami vers la fin de sa vie. C'est Ben avec son frère Joe qui ont parrainé l'immigration aux États-Unis de la légende Arnold Schwarzenegger. Arnold m'a lui aussi longtemps inspiré pour son esprit de champion.
Actuellement ma routine quotidienne (7 jours semaines) est de 30 minutes de marche rapide sur le tapis roulant (3 kilomètres) ; 20 minutes d'exercice sur les machines et les poids libres à raison de trois circuits; et 10 minutes de méditation au jardin. Lorsque je m'entraîne, je préfère la solitude et s'il y a d'autres personnes, je ferme ma bulle. Pour moi un gymnase n'est pas un endroit pour socialiser et jaser... Le secret d'une longévité au gymnase est d'aimer ça. Il y a quelques mois, je faisais 5 circuits d' exercices de musculation. J'étais tanné mentalement et j'ai réduit à 3 circuits. Mon bonheur au gymnase est immédiatement revenu. Mon exercice préféré parmi ma routine: les "pull up" ! Il faut s'ajuster et surtout écouter son corps!
Dernier conseil, le gymnase n'est pas l'endroit pour perdre du poids. C'est l'alimentation qu'il faut surveiller...
Bon automne 2023!
VOIR PHOTOS
https://www.facebook.com/media/set/?vanity=bernard.bujold&set=a.10168220120210541
Par Bernard Bujold -
Avec la rentrée de l'automne, le gymnase devient lui aussi plus populaire. Personnellement je suis un adepte du gymnase depuis mon adolescence. Pour moi, un gymnase est comme une église! J'ai souvent changé mon programme d'entraînement au cours des années, mais je me suis toujours entraîné.
Mon inspiration a d'abord été Ben Weider avec qui je suis devenu un ami vers la fin de sa vie. C'est Ben avec son frère Joe qui ont parrainé l'immigration aux États-Unis de la légende Arnold Schwarzenegger. Arnold m'a lui aussi longtemps inspiré pour son esprit de champion.
Actuellement ma routine quotidienne (7 jours semaines) est de 30 minutes de marche rapide sur le tapis roulant (3 kilomètres) ; 20 minutes d'exercice sur les machines et les poids libres à raison de trois circuits; et 10 minutes de méditation au jardin. Lorsque je m'entraîne, je préfère la solitude et s'il y a d'autres personnes, je ferme ma bulle. Pour moi un gymnase n'est pas un endroit pour socialiser et jaser... Le secret d'une longévité au gymnase est d'aimer ça. Il y a quelques mois, je faisais 5 circuits d' exercices de musculation. J'étais tanné mentalement et j'ai réduit à 3 circuits. Mon bonheur au gymnase est immédiatement revenu. Mon exercice préféré parmi ma routine: les "pull up" ! Il faut s'ajuster et surtout écouter son corps!
Dernier conseil, le gymnase n'est pas l'endroit pour perdre du poids. C'est l'alimentation qu'il faut surveiller...
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